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明儿个就是端午了。您闻着满街粽叶香，安排好了艾草菖蒲，心里头那个高兴劲儿啊，是过节才有的踏实。
可咱得把这话撂在前头——这舒坦日子底下，是不是总觉着哪儿有点不得劲？比如饭后那阵腻乎劲儿，比如天热后心里那团无名火，再比如腿脚怎么就没以前利索了？
有这感觉就对了。端午不光是吃吃喝喝，对咱中老年人来说，它是一道看不见的坎儿。有人管农历五月叫“毒五月”，听着玄乎，但里头藏着的，全是实打实的健康道理。
今儿咱不整那些虚头巴脑的，就唠唠这“1不躺、2不洗、3不吃、4不贪”。把这四件事掰扯清了，这个夏天才能过得去，过得稳当。
先说说这个“躺”。您琢磨，过节了，儿女回来，忙里忙外，咱心里高兴但也累。身子一乏，是不是就想往沙发上“葛优躺”，或者干脆回屋睡个昏天黑地？这念头可得按住。
午后的觉，躺不对了，那就是个坑。您想啊，端午前后，太阳毒着呢，阳气全浮在体表，里头反而是虚的，气血都往外跑。
这一觉要是睡得太沉、太久，气血全跑回内脏去“值班”了，体表的防御可就空了。等您迷迷糊糊醒来，一身的汗被空调风一激，那邪风可不就趁虚而入了？
感冒还是小事，有些老人家，血压的波动、头晕的毛病，往往就是这么来的。某地有位六十出头的老哥，去年端午午睡贪凉，对着风口睡了俩钟头，醒来半边身子发僵，吓得不轻，好在缓过来了，但这事儿够给人提个醒吧？
更关键的是，午后贪睡，晚上可就精神了。这叫“颠倒阴阳”。晚上睡不踏实，翻来覆去，心火蹭蹭往上冒。第二天起来，口干舌燥，头重脚轻，这叫“越歇越乏”，比不睡还难受。
所以啊，这午觉可以躺，但有讲儿——闭目养神一刻钟，胜过昏睡两小时。定个闹钟，二十分钟足矣，心静下来，比啥都强。把精气神留给晚上的正经觉，那才叫会养生。
第二件，就是“洗”。端午节，按老例儿要沐浴兰汤，祛邪祈福。但搁现在，这澡要是洗不对付了，真能洗出毛病来。您是不是也觉着，天热了，冲个冷水澡才痛快？或者饭后出了一身汗，黏糊糊的，立马就想冲进去洗洗？且慢。
饭后汗出如浆，那是气血在帮您运化食物呢，全身的阳气都去支援脾胃了。您一盆凉水浇下去，那叫“浇灭灶火”。肠胃骤然受寒，轻则肚子胀、打嗝，重则上吐下泻。
去年端午那几天，某地的社区诊所接诊了好几位肠胃不适的老人，一问，都是饭后贪凉冲澡闹的。
其中一位老爷子，吃完粽子觉得热，冲了个凉水澡，当晚就急性肠胃炎，折腾得不轻。这事儿听着是别人的，但教训是咱自个儿的。
还有，刚运动完，或者刚从外边日头底下回来，一身热气，毛孔全张着散热呢。这时候用冷水一激，毛孔急剧收缩，热散不出去，反倒内攻脏腑。
容易中暑不说，对心脑血管那更是突如其来的考验。血管猛地一缩，血压跟着就蹿上去了。所以啊，大伙儿记住了，用温水，擦擦身子就得了，别贪那个凉快劲儿。
真要洗个痛快澡，也得饭后歇个把钟头，等汗落了，身上不燥了再说。
第三件事，是“吃”。粽子是端午的门面，但咱得认清它的“真面目”，不能光顾着嘴上痛快。都知道粽子是糯米做的，黏糊糊的。可您知道它为啥“压胃”吗？
这里面有科学道道。跟普通大米比，糯米的支链淀粉含量高得多，这东西在胃里头排空速度特别慢，就跟一块嚼不烂的年糕似的，黏在胃里半天不下去。
一块中等个头的粽子，大概三两重，热量顶得上两碗米饭，可不是闹着玩的。更别说里头包的肥肉、蛋黄、蜜枣了，那全是高油高糖的“卧底”，看着香，吃着美，到了肚子里头就成负担了。
这东西吃下去，血糖、血脂都得跟着跳高。去年端午后，一位老太太被家人搀进医院，一顿吃了俩肉粽，结果肚子胀疼得没法坐，硬生生熬出个食积来。
医生一查，胃里堵得严严实实，好几天没消化利索。那咱就不吃了吗？也不至于，您把它当点心，别当饭吃，正餐减两口，粽子尝一块。
一家人分一个，你一口我一口，尝尝味，应个景，比自个儿硬塞一个强多了。
搭配着清茶或者山楂水，解腻助消化，这才是吃粽子的正确打开方式。别空腹吃，也别临睡前当宵夜，那简直是给脾胃上“夜班”，不闹病才怪。
第四件，也是顶要紧的，就是“贪”。人到晚年，经历的事儿多了，最怕的就是一个“贪”字。这“贪”不在外头，在自个儿心里头。一不贪凉。
空调开得太低，跟外头温差太大，一冷一热，血管频繁收缩扩张，最容易出事。空调定在二十六七度，风口别对着人吹，尤其是后脑勺和脖子那块儿，风池风府穴都在那儿，是“风口”中的“风口”。二不贪快。
这“快”里头，有走路快——天热路滑，骨科门诊这时候最忙，摔一跤可不是闹着玩的。
还有起床快——醒来别“噌”一下坐起来，给血管一个反应的时间，在床边坐个三两分钟，活动活动手脚再起身，比啥都稳当。三不贪杯。
雄黄酒是习俗，但那是用来“看”的，不是用来“喝”的。雄黄加热能变砒霜这事儿，您肯定听过。
它里头的主要成分二硫化二砷，一旦遇热或者遇到胃酸，就可能转化为剧毒的三氧化二砷，也就是砒霜。这可不是吓唬人，为了那点仪式感去伤肝肾，不值当，咱看看就行了，千万别往嘴里送。
说到底，老祖宗留下的规矩，里头都是智慧，是几千年来跟天地、跟身体打交道攒下来的真经。过节是好日子，但咱不能因为过节，就把身体这根弦给松了。
平安，是自个儿给自个儿挣来的，不是求来的。把这“1不躺、2不洗、3不吃、4不贪”搁在心里头，慢慢变成习惯，这个夏天，您准能过得比别人舒坦、比别人稳当。
现在我想问问您，或者您身边的亲友：那些年过端午，因为“贪凉”或者“多吃了一口”，惹出过哪些不大不小的麻烦？
欢迎在评论区唠唠，给大伙儿也提个醒。咱们互相提点着，把这平安的日子过得长长久久，比啥都实在。
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